우리가 흔히 아는 생리통의 다른 이름은 월경통이다.
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월경주기는 평균 28일이며 이는 초경 직후와 폐경 전에는 다소 길어질 수 있을 뿐 아니라
개인적 차이가 있어서 21일에서 45일까지는 정상 생리주기로 본다.
생리기간은 평균 3일-7일사이나 개인적인 차이로 2일내로 끝나거나 10일까지 길게 하는 경우도 있다.
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"나는 생리과다인가"??
생리과다란 말 그대로 생리로 인한 과도한 출혈이 나타나는 경우다.
문제는 이 생리과다가 신체적,정신적,사회적,물질적으로 여성의 삶의 질을 크게 저하시킨다는 점이다.
우선 자신이 사용하는 생리대 양을 확인해보고
하루에 10개 이상의 두꺼운 생리대를 사용한다면 생리과다일 가능성이 높다.
극심한 하복부 통증과 피로감, 무력감이 느껴지고, 숨이 가빠지거나 어지러움,두통이 심하다면
월결량이 너무 많아 빈혈이 생긴 것이다.
생리통이 심할 경우 자궁내막증등 여성질환의 원인과 불임의 직접적 원인이 될 수 있기 때문에
생리통, 생리과다, 생리불순에 대한 질환들을 미리 미리 치료하는 것이 가장 중요하다.
생리통과 생리과다의 경우, 몸의 균형이 흐트러 지면서 생기는 경우가 많이 있다.
이 경우 한방치료가 몸의 균형을 잡아주기 때문에 효과적이라고 한다.
-생리통 치료에 좋은 약재-
● 당귀 : 자궁의 혈액순환을 좋게 하고 자궁근육의 긴장을 해소. 생리통과 빈혈 치료 등에 효과적이다.
15~20g을 물에 달여 하루 3회 나눠 식후에 먹거나 가루로 내서 한번에 3~4g(1작은술)씩 하루에 3회 먹어도 좋다.
● 쑥 :혈액순환을 원활하게 하고 진통을 완화하는 효과가 있다.
한번에 30g씩 달여 찌꺼기를 짜버린 다음 달걀흰자와 잘 섞어 하루 3회 식전에 먹는다.
또는 마른 쑥 500g 정도를 솥에 넣고 센불로 볶은 다음 천 주머니에 담아 아랫배에 대고 30분 정도씩 찜질하면 좋다.
● 생강차 : 몸을 따뜻하게해주는 효과.
직접 달여 먹어도 좋고 시중에서 파는 생강차를 따뜻한 물에 타서 수시로 먹는 것도 좋다.
-생리불순 치료에 좋은 약재-
● 익모초 : 자궁 수축 작용, 지혈 작용, 혈압 저하 작용, 항암 작용, 생리불순 등 모든 부인병에 탁월한 효과를 가지고 있다.
익모초를 푹 끓여서 건더기를 건져내고 다시 걸쭉하게 될 때까지 졸이면 익모초 조청이 되는데,
이것을 하루에 3회 한두 작은술씩 따뜻한 물에 타서 마신다.
익모초 15~20g을 달인 물을 하루 3회 나누어 마셔도 좋다.
말린 익모초를 손발이 차면서 분비물이 많고 월경 불순일 때 5g을 가루내어 식전 물에 타먹으면 효과가 있다.
-한방 생리대-
한약재가 첨가된 생리대 역시 생리기간에 사용하면 긍정적인 효과를 볼 수 있다.
기본적으로 한약재의 냄새가 방취효과를 가지기 때문에 생리냄새를 제거 할 수 있으며,
생리 통증 역시 일정부분 완화시킬 수 있다.
최근에는 이러한 한약재의 효과가 널리 알려짐에 따라 한방 생리대가 많이 출시되고 있다.
예컨대 예지미인 생리대를 들 수 있다.
예지미인 생리대는 생리통과 생리불순에 효과적인 한방재료로 만들어 졌다.
쑥,익모초, 어성초, 당귀, 박하 등 100% 국내산 한약성분이 함유되어 있으며,
이 한약성분이 냄새를 잡아주는 방취기능을 한다.
또한 생리대에서 한방향이 나는 것에 거부감을 갖는 여성들을 위한 예지미인 플러스도 있다.
한방성분은 그대로 두고, 냄새가 덜 나도록 특수처리를 하여 거부감 없이 사용할 수 있다.
한방재도 생리통 완화에 도움이 되겠지만 생활 습관을 바꾸는 것도 도움이 된다.
몸을 따뜻하게 하고 영양을 골고루 섭취하며 충분한 수면과 운동, 스트레스 받지 않도록 노력한다면
생리통 완화에 많은 효과를 볼 수 있다.
또한 수면 부족이나 스트레스, 카페인 섭취 등은 생리통을 악화시키는 요인이므로 금하도록 한다.
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